• 輕斷食是什麼？

輕斷食的意思是指在一段 短的時間內，盡量不吃任何固體的食物，只飲流質的食物，
在你斷食的時候，身體便不需再做消化的工作，等於給身體一個自我清潔的機會，將體內累
積的廢物、壞膽固醇、有害細菌、尿酸、重金屬、尼古丁等排泄出去，助身體分解長期囤積
於腸內腐敗的有毒物質“宿便”和毒素，淨化大腸及凈化人體的血液。 以消除萬病之源。 輕斷
食能有效地喚醒或啟動人的本能自愈力。
通俗理解主動輕斷食的意義：
動物生了病、受了傷，通常找個偏僻安靜的角落躲起來，不吃不動，直到復原為止，牠
們不但在傷病時斷食，冬眠時也斷食，這是生物界的一種本能。
人類在生病或痛苦時，往往亦會失去食慾而不想吃東西，這是因為身體不願意再花精力
去消化食物，而集中能量啟動自我修護的能力，去恢復健康，開啟自我保護功能; 輕斷食，
向我們很好的詮釋了「人體自有大藥」。

• 國外可追述的輕斷食背景

2012年，麥克爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。 他走訪最前沿
的科學家，扎進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代
科學相結合，終於發明了針對現代人的全新健康減重方法：輕斷食。 輕斷食排毒的主要目的
不是減肥，但它卻是最安全最有效的減重法。
輕斷食是一種自然養生方法，就是在一定時間內停止正常飲食，只喝水且食用高纖維低熱量
的素食餐。 輕斷食是對人體進行一次全面的自我凈化，可以排除體內毒素，啟動自身修復功
能，活化人體細胞，提高免疫力。 達到清理腸胃、排除毒素、降脂減重、塑身養顏、改善亞
健康的效果。 同時，輕斷食可促進慢性病康復，減少患病率，達到延年益壽之目的。

以下為輕斷食果蔬飲的介紹:

常見問題:

口感味道是如何的，會很甜很膩嗎？

採用原汁+破壁壓榨，沒有任何其他外部糖分以及甜味添加，食材本身的味道。

只喝蔬果汁能飽嗎？

長期輕斷食的客戶 6 瓶蔬果汁經常喝不完，但是第一次輕斷食，因為個人新陳代謝的情況不
一樣，有一部分客戶會想吃，因為突然改變飲食習慣，而且平時沒有餓過，肝糖原分解脂肪
分解基本受阻，所以會有一個階段有比較強烈的饑餓感。 但是通過喝水稀釋胃酸，分散注意
力，待身體開始內部分解供能后，基本就適應了。

除了減肥以外還有什麼好處？

清楚身體多餘雜質，排毒，調理血糖跟高血壓的低壓，有效加快身體代謝，消除水腫，提高
人體免疫力，提神去疲勞，蔬果汁本身的營養素無論是上班應酬還是日常飲用都是對身體非
常好的。

喝多久見效能瘦？

這個要看身體的情況跟代謝率。
正常身體不堵的，第一天就可以使用體脂稱明顯見到脂肪下降 1-1.5 斤，3 天瘦 5-10 斤都
有，但是大數據顯示，體重基數越大減得越多越明顯。

輕斷食期間需要多喝水嗎？ 輕斷食期間口幹正常嗎？

需要的，蔬果汁有很多纖維成分的，需要水分幫助纖維在身體內運轉，如果不喝水就會造成
口幹的反應，飲用后喝水可以更好的調動纖維發揮作用，有利於新陳代謝，分解脂肪並代謝
出去，幫助身體清除毒素，對皮膚也有好處，非常健康。

輕斷食結束后飲食為什麼要約束？

輕斷食之後身體變得乾淨，這個時候吃什麼就容易吸收什麼，所以盡量能按照我們的建議飲
食，不要暴飲暴食，不吃油炸、零食、生冷食物、高碳水化合物等高熱量食物，不喝多糖飲
料，建議清淡飲食為主，比如沙拉健身餐為主。

我以前減肥反彈過，現在輕斷食會不會沒效？

有效的，輕斷食不是減肥藥，主要目的是能夠修復調理身體的代謝系統。 但是因人而異會有
不同的減肥結果，特別是經常減肥的人群，建議不管是瘦前還是瘦后一定要保持良好生活習
慣維持，暴飲暴食就會突然胖很多的，反反覆復會導致身體反應機能倦怠，新陳代謝紊亂，
越到後面越難減！

什麼時候可以恢復正常飲食？

輕斷食幾天，一般復食就對應幾天，然後複食期間就逐步在恢復正常的飲食了。

剛喝了輕斷食蔬果汁，為什麼還會餓？

因為飲用蔬果汁少了咀嚼的習慣，所以我們經常有沒飽的感覺，這個時候可以看書、看電視
找些事情做去分散注意力，就不會有餓的感覺。 一般適應 3 天就不會有這種狀況，如果真的
覺得很餓可以吃一些低卡食物，適量的蔬菜或者蘋果。 身體缺水時，大腦也會給出饑餓的信
號，多喝一些水就好。

輕斷食適合計劃運動健身增肌肉的人嗎？

適合的，只要體脂率沒達到低脂的水準就可以，增肌同步就是需要減脂的。

女性經期期間可以輕斷食嗎？

不建議輕斷食，生理期最好多吃溫補氣血的食物，生理期徹底結束之後開始輕斷食效果最好，
身體代謝最快。

輕斷食期間有頭暈癥狀應該如何解決怎麼辦？

所有人減肥首先要根據自己的耐受力去減，如果有貧血、低血糖者或是重體力勞動的、脾胃
虛弱的人群，如果有頭暈噁心的癥狀，可以喝杯蜂蜜水、紅糖薑茶或是一小份蔬菜，適當攝
取營養后癥狀立刻緩解